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Contenido de la clase

Im futureMUM vereinen wir Kraftausdauer- und Beweglichkeitstraining miteinander.

Die Kräftigung von Arm- und Schultermuskulatur sind eine super Vorbereitung für das Tragen vom Baby und Equipment nach der Geburt. Eine Kombination aus Rücken-Kräftigung und Mobilisation dient zur Vorbeugung und Verbesserung von Rückenschmerzen. Durch leichte Kräftigungsübungen für die Bauchmuskulatur und dem sanften integrieren vom Beckenboden ins Training, so wie dem bewussten Loslassen und Entspannen der Körpermitte sorgen wir für ein optimales Gleichgewicht, um deine Körpermitte in der Schwangerschaft zu unterstützen und sie dennoch auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Gegen Ende jeder Kursstunde nehmen wir uns bewusst Zeit, um mit verschiedenen Techniken (Stretchen, Mobilisation, Faszienrollen usw.) den ganzen Körper zu entspannen.

Equipment:

• eine Matte
• einen Stuhl
• zwei Kurzhanteln oder Wasserflaschen
• ein kleines Kissen

Das Nachhollink-Video ist bis zum 31.12 online!