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Contenido de la clase

In diesem Video:

Wir beginnen im Sitzen und bewegen uns hier sacht. Bald lenken wir unsere Aufmerksamkeit und Anstrengung auf die Arme, Schultern und Flanken. Wir drehen die Wirbelsäule, was immer gut gegen Rückenschmerzen ist. Selbst die Halswirbelregion wird sanft bewegt.

Im Vierfüßlerstand geht es weiter rauf und runter entlang der gesamten Wirbelsäule. Im herabschauenden Hund lernst du bei all der Bewegung ein neues Körpergefühl mit dieser Yogaposition kennen. Läufer, Seitdrehungen und die Cobra unterstützen die Mobilisation und fördern die Gesundheit von Rücken und Hüfte.

Wir dehnen die Schultern und Flanken ein wenig, bevor wir in den Vierfüßlerstand gehen. Hier gibt es die Katze und die Kuh. Diese Tierchen sind auch Yogaübungen und tauchen im Yoga oft auf. Sie mobilisieren die gesamte Wirbelsäule. Eine Wohltat für den Rücken!

Seitneigungen, Drehungen, eine kleine Planke und die tiefe Vorbeuge sind ebenfalls Teil der Yogastunde.

Viel Spaß mit diesem Video!

Sobre el profesor

Katja Rinno, Yoga-Lehrerin Yoga - mein zweites Zuhause Wie ein reich gedeckter Tisch, um den sich die Familie und Freunde versammeln, hält Yoga eine bestimmte Vorfreude, Vielfalt, Bekanntes wie Überraschendes und nach dem Essen eine tiefe Zufriedenheit bereit. Yoga fasziniert mich jedes Mal in den Details und seiner Vielschichtigkeit, in seiner Weite und Fokussierung. Warum ich Yoga unterrichte? Ich glaube, dass jeder Mensch einen natürlichen Funken Yoga in sich trägt. Den gemeinsam mit meinen Schülern, mit Frauen und Männern jeden Alters, zu entfachen, ist mein Ziel. fast 600 Stunden zertifizierte Yoga-Ausbildungen, davon 500 Stunden Yoga Alliance-zertifiziert Bis heute circa 5000 Stunden Yoga unterrichtet. Katja & MYOGA. recreate natural flow