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Der Crucifix ist eine klassische Pole-Figur, bei der du lernst, dich sicher und kontrolliert allein mit der Beinklemmung an der Pole zu halten. Er bildet die Grundlage für viele weitere Tricks und Kombinationen und hilft dir dabei, Kraft, Körperspannung und Vertrauen in deinen Grip aufzubauen.

In diesem Video lernst du:

• die richtige Ausgangsposition
• die korrekte Beinklemmung für einen sicheren Halt
• den sicheren Ein- und Ausstieg aus dem Crucifix

✨ Tipp: Je aktiver du mit den Beinen arbeitest und deine Körperspannung hältst, desto leichter fällt es dir, die Hände kontrolliert von der Pole zu lösen.

Viel Spaß beim Training! 💙