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Einfach auszuführende Körper-, Atem- und Entspannungsübungen und bewusstes Spüren fördern die Gesundheit, führen zu mehr Körperbewusstsein und steigern das Wohlbefinden.

Die Körperübungen dehnen und kräftigen die Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und das ganze Knochengerüst. Sie stärken die inneren Organe, Drüsen und Nerven und halten so das Körpersystem gesund.

Die Atemübungen beleben den Körper und versorgen ihn optimal mit Sauerstoff. Entspannungs- und Konzentrationsübungen runden den Kurs ab, lassen den Geist zur Ruhe kommen, erfrischen und regenerieren.

Achte bei der Ausführung auf deine eigenen Grenzen. Übungen, die sich nicht gut anfühlen oder sogar wehtun, lass einfach aus.