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Contenido de la clase

Vorabinfo: Das Besondere an Stephies Pilateskursen ist, dass sie rein verbal angeleitet werden. Wenn du diese Form des Unterrichts noch nicht kennst, kann das im Vorfeld

zu Unsicherheiten führen (wir orientieren uns gern visuell). Der Vorteil ist, dass du komplett bei dir bleiben kannst und darfst. Du kannst quasi mit geschlossenen Augen der Stunde folgen und dich ganz auf die Atmung konzentrieren. Mach dir keine Sorgen: Du wirst problemlos verstehen, was zu tun ist. Und falls mal nicht, liegt es an der Anleitung und nicht an dir!

„KÖRPERLICHE FITNESS IST DIE VORAUSSETZUNG ZUM GLÜCKLICHSEIN!“ (Josef H. Pilates)

Pilates zu erklären, ist eine Herausforderung. Klar gibt es die allgemeinen Formulierungen, wie: „Ein ganzheitliches, effektives Körpertraining, das bewusstes Atmen, Kraftübungen in fließenden Bewegungen und Stretching vereint“. Klingt ein bisschen nach Yoga, oder? Ist es aber nicht :). Beim Pilates gibt es eine spezielle Trainings-Atmung und die Bewegungen zielen vor allem auf die tief liegenden (meist kleinen und schwächeren) Muskelgruppen ab.

Grundlage aller Übungen ist das so genannte „Power-House“ (wobei wir diesen eher abstrakten Begriff von Herrn Pilates himself im Studio nicht verwenden). Gemeint ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule, die Beckenboden und Rumpfmuskulatur mit einschließt.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend aus der Körpermitte heraus ausgeführt und Ziel ist die Stärkung des Körpers von innen nach außen! Beachtlich ist, wie schnell der Körper mit einem regelmäßigen Pilates-Training knackig wird! Es sorgt aber auch insgesamt für eine tolle Körperhaltung und damit verbundene Ausstrahlung! Kondition und Koordination werden verbessert und Verspannungen können sich lösen.