Mindfulness para principiantes - Presencial & Online

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Starts on Sunday, 14/03/2021

Description:

El mindfulness nos invita a regresar al ahora, el momento presente, en lugar de obsesionarnos pensando en un pasado que ya no existe o fantasear sobre un futuro que aún no ha llegado. Todo sucede en este momento, por eso el arte de vivir consiste en estar en el eterno presente, abrirte a lo que es.

Jon Kabat-Zinn, quien ha traído estas enseñanzas de Oriente a Occidente, da esta definición: “Meditar es observar los pensamientos y sentimientos sin juzgarlos”. Meditar es, por tanto, prestar atención a propósito en el momento presente y sin juzgar. La meditación nos permite trabajar la atención y ser más conscientes en el día a día.

Este taller tendrá como objetivo adentrarnos en el conocimiento de la atención plena y sus beneficios.

Los contenidos del taller son: - Mindfulness: definición y componentes. - Práctica del #mindfulness: formal e informal . - Técnica formal . - Narrativa interna: qué es y cómo nos afecta . - Emociones vs estados de ánimo . - Propuestas para la práctica personal. - Prácticas durante toda la mañana.

Con todo ello pretendo que tomes consciencia en tu día a día y apliques técnicas sencillas que te ayudarán a encontrar calma y serenidad.

Para asistir te recomiendo ropa cómoda, una libreta y un boli para apuntar si lo necesitas, y una actitud abierta y curiosa.

Online stream

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Teacher :

Marta

Soy Marta Alonso, maestra de infantil, profesora de Hatha yoga e instructora de Mindfulness. Dicen que cuando el alumno está listo, el maestro aparece. De hecho así fue en mi caso. Tras meses de práctica meramente física pasé a indagar en la parte espiritual e integral del yoga y ahí se me abrió un mundo. Dejé de buscar fuera y entendí que la búsqueda debía ser hacia dentro. Desde entonces he ido profundizando en mi propia práctica, me he formado en yoga y mindfulness para adultos y niños/as he impartido cursos de iniciación en atención plena y meditación y sigo mi propio proceso de desarrollo personal.


Dates:

DateTimeAddressTeacher
1.14/03/202111:00 - 13:00Calle del Almíbar 69, 28300 AranjuezMarta
2.14/03/202111:00 - 13:00Calle del Almíbar 69, 28300 AranjuezMarta

* All prices including VAT