Sanftes Yoga in Frankfurt (Oder) Rosengarten

Hier erhältst Du den Zugang zum live Online-Yogakurs auf Zoom. Der Yogakurs findet wöchentlich immer mittwochs statt. Der Kurs wird sowohl vor Ort im Meditationszentrum "Klarblick" in Frankfurt (Oder), als auch gleichzeitig online über Zoom gehalten. Dies ist der Zugang zum Online Yoga.

Angeboten wird Yogaunterricht im Satyananda Yoga Stil. Es ist ein integrales Yogasystem, was Hatha Yoga, Raja Yoga und Bhakti Yoga in sich vereinigt. Die Übungen bestehen aus einer Ruhephase zu Beginn, sanfte Körperhaltungen, die auch für Einsteiger geeignet sind, Atemtechniken und einer Entspannung. 

Live Online-Yogastunden auf Zoom können ein wunderbarer Weg sein, um mehr über sich selbst zu lernen und die eigene Yogapraxis zu vertiefen. Im Gegensatz zu voraufgezeichneten Videos, die oft für eine breite Zielgruppe gedreht wurden, wirst Du in einer Live-Stunde auf Zoom von mir selbst betreut und angeleitet. Die Anweisungen der Übungen werden auf das, was ich in der Gruppe sehe angepasst, d.h. wenn ich inkorrekte Ausführungen sehe, dann ändere ich meine Anweisung so, dass die Übenden ohne die Augen öffnen zu müssen, ihren Körper ausrichten und korrigieren können. Oder wenn ich sehe, dass eine Übung wegen gesundheitlichen Einschränkungen nicht ausgeführt werden kann, dann kann ich eine Alternative anbieten. Das setzt natürlich voraus, das die Kamera des Übenden so eingestellt ist, das ich den Übenden, also Dich, sehen kann. Zwang ist das nicht. Du kannst Deine Kamera auch aus lassen, aber dann bekommst Du kein Feedback. Direkt angesprochen wirst Du dabei kaum, lediglich die Anweisungen werden neu formuliert. Das kann Deinen Fortschritt in den Übungen gegenüber einem Video beschleunigen. Darüber hinaus gibt es in Live-Kursen auf Zoom auch die Möglichkeit, vor oder nach der Yogastunde Fragen zu stellen und eine persönliche Beziehung aufzubauen. Eine weitere wichtige Komponente von Live-Kursen ist die Gemeinschaft und der soziale Austausch. Durch das Teilen von Erfahrungen und Gefühlen mit anderen Teilnehmenden vor oder nach der Yogastunde könnt Ihr Euch gegenseitig motivieren, inspirieren und unterstützen. Während der Yogastunde bleiben die Übenden jedoch stummgeschaltet, um den eigenen Prozess des Beobachten und Lernens vom eigenen Körper und seinen Gefühlen nicht zu stören. Insgesamt bietet eine Live Yoga-Stunde auf Zoom eine umfassendere und unterstützendere Erfahrung als ein Video, das Dir helfen kann, Deine Praxis zu vertiefen und mehr über Dich selbst zu lernen.

Hier geht es nicht darum eine Übung nachzumachen. Es geht vielmehr darum seinen eigenen Körper mit seinen eigenen Grenzen, Gefühlen und Gedanken zu erfahren und zu spüren. Deshalb werden die Übungen generell nicht vorgezeigt, sondern sprachlich angewiesen. Nur wenn es darum geht, auf etwas Spezifisches hinzuweisen oder wenn eine Übung neu ist, werden Übungen vor dem eigenem Üben auch demonstriert. Das ermöglicht mir außerdem die Gruppe im Blick zu behalten und darüber hinaus können die Ansagen verständlich bleiben und Du brauchst nicht ständig auf Deinen Bildschirm zu sehen, wodurch das Erspüren Deines eigenen Körpers jedesmal unterbrochen wird.

Gebraucht werden neben einem Computer, Tablet oder Smartphone mit Lautsprechern, auch eine saubere Yogaunterlage (das kann zu Hause auch der Teppich sein), etwas zum bequemen Sitzen (man kann auf dem Boden sitzen oder auch gern auf einem Stuhl) und eine Decke für die Entspannung. Ziehe leichte bequeme Kleidung für die Yogastunde an.

Datum:

Jeden Mittwoch, außer an gesetzlichen Feiertagen des Bundeslandes Brandenburg und bei Urlaub 

Zeit: 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr

Ort: online auf Zoom

Ablauf der Yogastunden:

• ca. 5 Minuten kurze Einleitung mit Vorstellung des Themas für die Yogastunde
• Shanti Mantra (Friedensmantra)
• sanfte Asanas
• einfache Atemübungen
• kurze Entspannung

Bereitzulegen: 

• Yogamatte oder saubere Unterlage/Teppich 
• etwas worauf Du bequem aufrecht sitzen kannst, entweder auf dem Boden, oder auf dem Stuhl
• leichte Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst

Die 8er-Karte ist auch als Präventiontskurs bei den gesetzlichen deutschen Krankenkassen als Onlinekurs anerkannt. Die Yogastunden werden von mir (Eileen Indrani Kahnsdorf) geleitet.Die Yogastunde wird aufgezeichnet und ist dann für eine Woche auf Zoom aufrufbar, so dass die Übungen täglich bis zur nächsten Online Yoga Stunde wiederholt werden können.

Mit der Buchung erhältst Du den Link zur Teilnahme auf Zoom. Die Yogastunde ist so gestaltet, dass Du während der Übungen die Augen schließen kannst und Dich ganz auf Deinen Körper konzentrieren kannst. Es werden Übungen sein, die sich effektiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken werden und die auch ein Anfänger durchführen kann. Bitte aktiviere während der Übertragung die Kamera auf Zoom, damit ich sehe, was und wie Du übst. Ansonsten ist eine verbale Korrektur nicht möglich.